/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.07.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj wpadł DT - tak wyszło %-) W ogóle źle sprałem wczoraj strasznie, do 1 nie mogłem zasnąć a potem budziłem się co 2h. Dzisiaj było ciężko w robocie. O 14 skończyłem, przyjechałem do domu, zjadłem tuńczyka z jaglanmi i telefon że muszę jechać... i [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 01.08.2016 - DT – High Carb Siemka, wpadł dzisiaj kumpel na siłkę także trening zleciał spoko. Ogólnie nie jest źle, wczoraj przeszła burza spaliło mi trzon kuchenny i router od neta, masakra strzał w piorunochron był konkretny. Trening wszedł godnie, ciężary już coraz fajniejsze a dokładam [...]
Wymiary poszly super. Skad taki skok wagi po 40tym tygodniu? Pewnie woda podeszła. Kcal w górę tylko o 200 w DT, ale w tygodniowej skali przy 4-5 DT daje już sporo. Ciekawi mnie też ten skok wagi i pasa po przejsciu na niższe kcal. Ta różnica między ostatnim tygodniem masy a pierwszym redukcji. Zobacze, będę obserwował i może dojdę do tego co jest [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.08.2016 - DT – High Carb Dzisiaj spoko dzień, z rana trochę mnie pomęczyło jeszcze ale teraz już ok. Kichy czyste jak łza %-) Trening totalnie bez motywacji i chęci, ale jak się rozkręcił to potem już ogień ;-) Fajnie czułem dzisiaj plecy, nawet wiosło weszło jak trzeba. Mam fotkę hehe, [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 17.08.2016 - DT – High Carb Na wstępie prośba do moda o pewne modyfikacje w blogu. Musze trochę porządku zrobić bo ciężko się połapać co i jak %-) 1. Zmiana tematu na : Mosto - Historia prawdziwa 2. W pierwszym poście tego bloga przed tymi moimi wypocinami trzeba wrzucić spis treści : [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 22.08.2016 - DT – VLCD No to się doigrałem, od zeszłego tygodnia męczy mnie kaszel. Dzisiaj już zaczyna mnie brać na poważnie, oby tylko nie weszło jakieś zapalenie krtani bo będzie kiepsko. Zrobiłem dzisiaj te 100 powtórzeń i zrobiłem 100 powtórzeń w ciągu gryfem 7kg. Ale tak po [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.08.2016 - DT – VLCD Hejka, dzisiaj ciężki dzień był. Rano miałem ważna rozmowę, wydawało mi się że przed maturą stresowałem się strasznie - matura to pikuś %-) Ale poszło spoko, potem do pracy o 16 posiłek i trening. Większość popołudnia mnie 'coś' poważnie męczyło, trening w amoku - [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 08.09.2016 - DT – VLCD Hejka, w końcu DT ;-) Trening zrobiony na 110% , ćwiczenia pozmieniałem trochę i starałem się robić wolniej niż ostatnio. I powiem tak, moja wydolność tlenowa leży. Mega zasapany byłem cały trening, daje to serio w dupę choć na papierze nie jest takie groźne. Co do [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.09.2016 - DT – Carb Loading Najgorsze ładowanie w mojej karierze bo na kacu. Tzn popuściło koło 16 i teraz jest już spoko. Weszło 800g węgli i 25g tłuszczu czyli spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.09.2016 - DT – VLCD Zaczyna się kryzys, te środy są już ciężkie. Dzisiaj to dosłownie zmusiłem siebie żeby isć na siłkę. Trening mega ciężki, nie pod względem ciężarów a intensywności - każdy obwód trwa od 5-7min, dosłownie po 3 obwodach można mnie zbierać z podłogi, a tu jeszcze kolejne [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 02.10.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Najlepszy dzień tygodnia, a zarazem najgorszy trening. Dzisiejszy trening to koszmar, totalny brak siły. Do tego te obwody zabijają tempem - a mięśnie jak paliły tak palą, wnioskuję że regeneracji brak. Zaczyna fajnie nabijać, lubie to uczucie hehe [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.10.2016 - DT – VLCD Dzisiaj już bez ładowania, te ostatnie dwa tyg pociągnę na typowym VLCD Ogólnie to u mnie kiepsko ostatnio, wczoraj krew z nosa mi się puściła - dzisiaj rozwolnienie mnie dopadło. Do tego jeszcze kolano zaczyna boleć, a nigdy nie mialem z tym problemów. Odzywa się [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.10.2016 - DNT – VLCD Siemka, dzisiaj zaczynam cały tydzień off'u. Noga spuchnięta, ale ogólnie spoko jest. Byłem na mieście po jakieś ciuchy, ale totalna klapa nic nie kupiłem. Znacie jakieś sklepy z ubraniami sportowymi na necie ? Bo muszę coś na zimę kupić %-) Aaa, dorzuciłem też 30mg [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.12.2016 - DT Dopiero po 3 dniach ładowania mnie nabiło. Dzisiaj trening kozacki, w tym tygodniu wyjdzie 5 treningów, czyli dzisiaj jeden extra. Poszło fbw w obwodzie, 30min trening a ledwo żyłem %-) Micha mocno na oko liczona, bo wciągam to co zostało po świętach. Bialka pewnie ze 200g [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.01.2017 - DT Ostatni trening nóg przed 2tyg przerwą. Dzisiaj jakoś brak koncepcji to poszły ciężkie siady - i w sumie to wystarczyło bo nogi zajechane. Micha bez szału, jakoś ostatnio nie mam weny. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 90min + [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 27.01.2017 - DT Znalazłem trochę czasu żeby wpiskę zrobić. Trening fajny dzisiaj, trochę kombinowałem żeby zrobić mc z wysokości kolan ale poszło ok. Technika do poprawy bo pośladków nie spinałem, ale reszta chyba ok. Cyknąłem też fotki, wg mnie powoli będzie trzeba redu kończyć bo już jest [...]
Był dzisiaj trening kondycyjny, dookoła stawu 6ha z gratami łącznie pewnie ze 30kg %-) Jak doszedłem na stanowisko to sapałem jak lokomotywa :-D A tutaj fotka zdobyczy z pierwszej zasiadki :-D /SFD/2017/4/9/0dd36e7194814a4da7793b30ee4446d0.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-09 21:19:34
Nie ogarniam nowego forum, wie ktoś jak tu wysłać normalną wiadomość a nie tą szybką ? Bo żeby zrobić wpiskę to ciężko z tej szybkiej bo nie mam jak fotek wstawiać... Dobra, znalazłem sposób, wysyłam szybką i potem edytuję %-) Czasu mało, roboty dużo, mam fotkę posiłku z pracy to wrzucę. Forma coraz lepiej, zrobię jakieś fotki jak znajdę fotografa [...]
Mosto 150 to już wynik dość solidny W tym tyg zrobię podejście na 140kg x 2 Bo póki co poszło 130 x 3 z lekkim zapasem Dokładam teraz praktycznie w każdym ćwiczeniu non stop ;-) Na skos ostatnio poszło 80kg x 8 powtórzeń, a jeszcze 4 tyg masy przede mną. PS: Musze też zacząć robić przedramiona bo chude jak patyki są. Ogarnia ktoś może jakieś [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
